$HM = ''; include "css/css.css"; ?>
NÁZVOSLOVÍ = základ popisu pohybových činností ve všech sportovních odvětvích, základní dorozumívací řeč všech cvičitelů, trenérů a učitelů TV
obrázek, grafický záznam, názvoslovný popis
- tělo spočívá na základně chodidly nebo částí chodidel
a) označeí nohy dle zatížení
stojná - nese váhu těla
měrná- dotýká se základny
volná - nad základnou
b) označení nohy dle pohybu
pohybová
nepohybová
stoje = nohy napjaté
podřepy = nohy pokrčené – bérec a stehno svírají úhel tupý nebo pravý
dřepy = nohy skrčené – bérec a stehno svírají úhel ostrý
výpony = na špičkách
stoje, podřepy, dřepy, výpony: jednonož X snožné
stoje, podřepy, dřepy, výpony: obounož X rozkročné (čelné, bočné), nožné (únožný, přednožný, zánožný)
1. sunem (přísun, posun)
2. přenosem (váhy)
3. krokem (úkrok, předkrok, zákrok)
4. výskokem (vpřed, vzad, stranou)
5. poskokem
6. vztyk (přechod z nižší polohy do stoje)
- tělo se opírá o základnu koleny a jinými částmi nohou
jednonož
normální (druhá noha plným chodidlem na základně)
nožné (druhá noha většinou napjatá, opírá se o špičku základny)
obounož
snožné (kolena u sebe)
rozkročné (kolena od sebe)
zpříma (stehna kolmo k základně)
skrčmo (stehna šikmo k základně)
sedmo (hýždě na patách nebo na zemi)
- tělo spočívá na základně hýžděmi a zpravidla i nohama
snožné
roznožné (!!! nikoli rozkročné)
zkřižné
odbočné (obě nohy na jednu stranu)
nožné (jedna noha skrčená, druhá napjatá)
mírně pokrčmo
pokrčmo
skrčmo
- tělo spočívá na základně trupem (zády, břichem, bokem)
leh = myšleno na zádech, ale nepopisuje se
leh na břiše
leh na P boku
leh na L boku
snožný
roznožný
zkřižný
pokrčmo
skrčmo
PROSTÉ PODPORY: o základnu se opíráme jen pažemi – prakticky se v prostných nevyskytují
SMÍŠENÉ PODPORY: základny se opíráme pažemi a jinou částí těla – chodidla (stojmo, dřepmo, podřepmo), kolena (klečmo), hýždě (sedmo, ležmo)
PODPOR
a) na předloktích
b) na loktech
c) na pažích
VZPOR = podpor s napjatými pažemi
MÍRNÝ KLIK = vzpor s pokrčenými pažemi
KLIK = vzpor se skrčenými pažemi
1. ručkováním (pomocí rukou)
2. lezením (pomocí paží a nohou)
3. plazením (pomocí paží, nohou a trupu)
= postupné přenášení váhy těla z jedné nohy na druhou, přičemž alespoň jedno chodidlo se dotýká země
obyčejná, přísunná, přeměnná, poskočná
= celé tělo se oddaluje od základny, zpravidla odrazem nahoru
jednonož, obounož
= opakování skoků
klus – obyčejný, přísunný (cval), přeměnný, poskočný
= pohyby celého těla dle délkové osy
čtvrtobrat 45°, půlobrat 90°, celý obrat 180°, dvojný obrat 360°, ...
vzpažit zkřižmo, vzpažit dovnitř, vzpažit, vzpažit zevnitř, upažit povýš, upažit, upažit poníž, upažit dolů, připažit
vzpažit vzad, vzpažit, předpažit vzhůru, předpažit, předpažit dolů, připažit, zapažit
Pohyby krčením a napínáním:
pokrčit (předloktí a nadloktí svírá úhel tupý), skrčit (předloktí a nadloktí svírá úhel ostrý) – upažmo, předpažmo, … dle polohy nadloktí
POHYB PAŽÍ – kruh, oblouk
POHYB PŘEDLOKTÍM – oblouk, kruh, kroužení, točení, osmy, spirály, hmity
POHYB RUKOU – točení, klopení, vztyčování, odchylování, kroužení, otevírání, zavírání, pěst, obouruč, jednoruč, na celých dlaních, na prstech, prsty zevnitř, dovnitř, vzad
POHYB RAMENY – elavace, deprese, protrakce, retrakce
unožit (vzhůru, povýš, poníž, dolů), přinožit
přednožit (vzhůru, povýš, poníž, dolů), přinožit, zanožit (vzhůru, poníž, povýš)
Pohyby krčením a napínáním:
pokrčit (stehno a bérec svírá úhel tupý), skrčit (stehno a bérec svírá úhel ostrý) – přednožmo, únožmo, … dle polohy stehna
a) KLONY
předklon - mírný, ohnutý, rovný, hluboký, prohnutý, hrudní, vpravo, vlevo
záklon – mírný, hluboký, hrudní, bederní, prohnutý
úklon – mírný, hluboký
b) ROTACE (vpravo, vlevo), ROTAČNÍ KLONY (spojení klonů s rotacemi)
c) POHYB PÁNVE– vysadit, podsadit, vysunout
d) POHYB PÁTEŘE
a) KLONY
předklon
záklon
úklon
b) ROTACE = otáčení
c) KROUŽENÍ
d) KÝVÁNÍ
Celý přehled ke stažení ve formátu .doc ZDE
Financováno z grantu FRVŠ č. j. 1311/2010